2 razy w

Więc tak mam na imię Szymon. Mam 16 lat. Chodze na silownie od sierpnia regularnie 3 razy w tygodniu. Prosze o napisanie treningu dla mnie na mase moze byc dlugi byle bardzo skuteczny. Mam 181cm i waze 67kg. lubie wysilek fizyczny

Siema, ćwiczę prawie 2 lata, po 1 roku wziąłem kreatynę mono z trec-a i chcę zrobić drugi cykl. Kupiłem cm3 firmy trec i taurine olimp. Zamierzam kupić jeszcze białko ale nie wiem jakie. Ćwiczę 3 razy w tyg. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 77 kg.

Trenuje na silowni co najmniej 4 razy w tyg.Trenuje kixboxing i box do tego treningi anareobowe, joginng. Jakie suplementy, powinnam przyjmowac , nikt nie potrafi mi doradzic.Czy moge przyjmowac fosforan kreatyny? Dodam ze prace mam fizycznie i psychicznie ciezko.

Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo nie ogarniam tego zbytnio. Mam 196 wzrostu i ważę jedynie 77kg, trenuje 4 razy w tygodniu. Zależy mi na takich prostych produktach w diecie jak np. twaróg. I jeszcze jakieś suple jako uzupełnienie. Z góry dziękuję za pomoc

siem,jak brac thermala zeby efekt byl najskuteczniejszy i przy tym nie narazic zdrowia??????Cwicze 6 razy w tygodniu na silowni na redukcje + dietka redukcyjna.22lata 183cm i 93kg.Zapotrzebowanie na kalorie mialem 2700 i zredukowalem do 2200.

Mam 180 cm wzrostu i mase ok. 100 kg , duzy jestem , ale chodzi mi o trening , moge cwiczyc 2 razy w tygodniu. Najbardziej mi zalezy na barach i rekach , mogłby ktos pomóc mi zrobic jakis plan treningowy ?:P

witam wszystkich forumowiczów... jak w temacie czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę bardzo bym był wdzięczny ... produkty mogłyby się powtarzać kilka razy w tygodniu( w miare tanie) z góry dzięki wszystkim czytającym ten artykuł.. pozdro

witam mam pytanie kupilem duza puche 1230 gr robie cykl na 8-9 tygodni cwicze 3 razy w tyg..wiadomo juz ze mi zostanie w puszcze...potem robie 2 miesiace pzrerwy..czy reszte moge uzyc w nastepnym cyklu czy raczej to idzie do smieci???

Witam Zakładam tego posta z prośbą o ułożenie dla mnie planu treningowego. Z takich podstawowych informacji to tak : Wiek : 15 lat Wzrost : 165cm Waga : 50kg Na siłownie zamiar mam chodzic 4 razy w tygodniu wiec jesli ktos sie na tym zna i znajdzie chwile czasu to niech cos mi ustali ; d

Może mi ktoś wytlumaczyc dlaczego mam zastoj ponieważ ćwicze od 6 miescy podciaganie doszedłem od 0 do 13 w 4 miesce i teraz mam zastoj dlaczego tak sie dzieje cwicze 3 razy w tyg do tego normalnie silownia bieganie itp nie przetrenowywuje sie jem ok 2600-3000 cal dziennie i nie wiem co sie dzieje

Potrzebuje pomocy gdyz kiedy wyciskam na laweczce sztange nie wazne moze byc bez obciazenia to gdy 3 razy wycisne to mnie boli biceps i triceps i nie moge dalej dlaczegoA?? nawet tak samo mam gdy wyciskam 30kg i 60 to samo dlaczego?

Witam mam pytanie ile kapsułek należy barać dziennie i o jakich porach dnia,gram w piłkę nożną i rozpoczynam okres przygotowawczy treningi 3-4 razy w tygodniu.Głównie treningi wytrzymałościowe, plus siła i dynamika na siłowni,pozdrawiam

Mam do sprzedania korki Adidas TRX ze skóry w bardzo dobrym stanie. Były założone dosłownie 2 razy, sprzedaje bo i tak leżą w kącie bezczynnie więc na pewno się komuś przydadzą. Adres e- mail: [email protected]. Proszę pisać to wyślę zdjęcia. Cena: 110,00 zł - do uzgodnienia

Mam rocznikowo 17 lat, 65kg, 180cm wzrostu, nie mam żadnej diety i trenuję 3-4 razy w tygodniu nawet zdążyło się 5. Do każdej parti robię 3 serie po 9 powtórzeń. Czy duża ilość treningów może spowodować że już nie urosne? Zmieniony przez - Sergio707 w dniu 2019-06-01 17:27:16

Czy na zwykłej diecie na mase przy regularnym ćwiczeniu brzucha, bieganiu 3 razy w tygodniu i suplementacji bcaa i thermo stim zrobie z mięśniami brzucha to do czego są przeznaczone? Mianowicie chodzi mi o to aby było je dobrze widać. Czy potrzebna jakaś specjalistyczna dieta?

od półtora roku intensywnie trenuje rower, pływanie , siłownia nie mogę zejść do swojej optymalnej wagi co zrobić ? czy pomimo intensywnych treningów 3 razy w tygodniu po około dwie godziny konieczna jest dieta ? jedyne co robię to staram się ograniczać w jedzeniu

Hej! Mam pytanie do spejalistow... Kupilem produkt Hi-Teca / patrz temat / i nie wiem jak brac... tzn kiedy najlepiej w jakich odstepach czasu, w jakich dawkach, ile razy na dzien, i czy trzeba jakas faze nasycenia tak jak przy kreatynie czy nie :/ z gory dzieki

Mam 33 lata i ważę 66kg.Na cukrzycę typu 1 choruję już 11 lat.Zrezygnowałam w życiu z wielu rzeczy ale teraz chcę się pozbyć parę kilo.Jak mam to zrobić insulinę biorę 5 razy dziennie a ostatnio rzuciłam palenie.Pomocy

Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu oprócz tego 4 godziny wf 2 trening capoeiry(brazylijska sztuka walki) i jeszcze biegam z rana 40 Minut 7km czy mam wliczć te trenig w bilans kacl? mój cel to zrobienie masy z jak najmniejszym bf i poprawienie siły

Cześć, mam 20 lat od około 3 miesięcy mam strasznie niskie libido praktycznie zerowe. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni. Suplementuje kreatynę. Czytałem kilka postów o takim samym problemie. Co zrobić aby libido wróciło? Miał ktoś podobnie? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.